czy moge

To zalezy jakie moge osiagnac efekty około 8 miesiecy temu miałem cykl skladajacy sie z mono + 5 kg mass xxl + 1 kg białka zrobiłem na nim około 6 kg , i tu własnie mam dylemat czy niezakupic samego mono, kupic np HP + mono , czy efekty bedą duzo wieksze czy lepiej te suple rozbic na 2 cykle, jak myslicie ?

no cóż.. ja jeśli byś była chętna na dojechanie do Zabrza- Mikulczyc mogę się spytać tego "znajomego" czy byłby zainterosowany i czy ma już może jakiś chętnych. Prowadzi coś na wzór cross takie ogólnorozwojowe wiec można by było może co neico zmienić, jest sala, sprzęt, nawet worki do boxowania A czt ktoś z czytających byłby jeszcze chętny???

Tak...mówiłem że prędzej czy później mnie ktoś obije, a boks mógłby zmniejszyć ryzyko tego zdarzenia. Mówią "Idź na siłownie...będziesz miał siłę to każdego obalisz" Nijak nie mogę ich przekonać na te treningi ;p Chyba muszę to zostawić i iść na tą siłke....zawsze to namiastka tego co czekałoby mnie na treningach ;]

[...] mięsa. Kupiłem trochę wieprzowiny i wołowiny, z tym, że daty ważności są do 17 i 20, a ja chcę je mieć dłużej. Wiem, że mogę zamrozić, ale tu się pojawia moje pytanie: czy gdybym ciągle rozmrażał i zamrażał to samo mięso to nic mu nie będzie? Np. Zamrożę 300g, odmrożę całość, odkroję sobie 80g i z powrotem zamrożę. I tak za każdym razem. [...]

Te poranne treningi mam od ponad miesiaca i bede mial przez jeszcze dwa.Chce tylko wiedziec co i jak brac z rana oraz czy potem moge normalnie lykac jakiegos gainerka. Pozdrawiam...

[...] brac HMB w taki sposób?1 kapsulke 30min przed sniadaniem, o 11.00 drugą kapsułke, przed treningiem 3 kapsułke, po treningu 2kapsułki i przed snem 1 kapsułke; a jak nie cwicze to tak:1 z rana 30min przedsniadniem, o 11.00 2kapsułke, 14.00 3tablekte, o 17.00 4 tabletke, przed snem 2 tabletki...noze tak byc? Cwiczyc czy niecwiczyc oto jest pytanie!

No przede wszystkim są lekkie. BARDZO LEKKIE. Świetnie przylegają do stopy. Oczywiście pod warunkiem, że nie kupisz za dużych (ja zamówiłem z allegro pół numeru za duże i właśnie dzisiaj odesłałem do wymiany na 43). Świetnie się w nich żongluje, a strzela zapewne równie dobrze, skoro na podbiciu buta tak fajnie piła się zachowuje. Tego co prawda [...]

DT Obli nie wiem czy można ale zmieniłam troszkę kolejność treningów. pon off wt T1 S sr T2 interw czw T3 S pt T5 S sob lub nd T4 interw zmieniłam dlatego, że we wt i czw mam na siłowni 2 godz tylko dla kobbiet i na pakerni nie ma nikogo.moge spokojnie zrobć trening. siłownia jest BARDZO mala i w przeciwnym razie nawet nie moglabym trzymać [...]

DT 9.10 napisze tylko taki komentarz...jestem gamoniem{{:-(%-)wkurzało mnie już moje cienkie WL i zaczęłam męczyć filmiki. no i dzisiaj jakoś poszło. po raz kolejny udowodniłam sobie, że lepiej jak nie myśle w czasie ćwiczeń. w przysiadzie tak samo. z 60 usiadłam, było cięzko, ale czułam, że mogę jeszcze. usiadłam po raz 2gi i ch.y. zaczęłam gapić [...]

ja planuje jechac na vlcd 8 tygodni I 3 wychodzenia jest to moje 2 podejscie do vlcd bo pierwsze zwalilem musialem wyjechac w delegacje I 3 miesiace I mnie zalalo teraz zaczynam 2 tydzien w tle leci enan Co piaty dzien I moje pytanie czy po takim czasie na enanie moge dac suste I dece I jechac na mase czy odblok jakis czas przerwy I dopiero

drugi posiłek mam w szkole wiec ryz nie za bardzo, co zamiast tego moge ? posiłek nr 5 czym moge zastapic ? a czy na noc nie powinno byc samo białko ?

domer, czy mógłbyś mi pomóc ułożyć taką składną dietę i myślałem, żeby dodatkowo zrobić sobie taką rozpiskę czego absolutnie nie mogę jeść i czym mogę to zastąpić (przykład: eliminuje pasztet, zastępuję to serkiem almette) - coś tego typu. Czekam na kolejne podpowiedzi i może byłby ktoś to pomógł by zrobić taką konkretną rozpiskę mojej diety.

Ok, zastosuję się do tego :) Dzięki za pomoc, a ze słodyczy zrezygnowałem i czy mam pić ciągle wodę niegazowaną czy herbatę też mogę czasami?

Dzięki, poukładałem :) Byłem na pierwszym treningu wg tego planu - i długość, zmęczenie, itp. bardzo mi pasują. Co do efektów, zobaczymy za 2-3 miesiące. :) Chciałem jeszcze zapytać - co mogę dodać czy zmienić dla lepszej redukcji?

[...] zmieniles nawyki zywieniowe jest ok, ale jestem w sumie pewien, ze jadles za malo i przez to metabolzim stanal. moge sie mylic, ale najlepszym dowodem na to bedzie jak wyliczysz wszystko dokladnie i sam ocenisz czy jadles za duzo, za malo czy ok. mogles trafiac w bilans na oko teoretycznie, a to co ma teraz miejsce to zwykly zastoj jednak reset [...]

Musze podbic, bo nie chce tworzyć nowego wątku. Czy jeśli w jednej serio wykonuje 3 x 12 wyciskanie sztangi płasko, to czy w drugiej serii mogę mieć identyczne ćwiczenia, czy lepiej dać inne np w 1 serii 3 x 12 wyciskanie plasko a w drugiej 3 x 12 rozpiętki w siadzie na maszynie? Mam na myśli wszystkie partie ciała, nie tylko klatkę.

Witam Czy na siłce będzie zawsze jakieś wolne miejsce czy zapłacę za karnet itp. a nie będe miał na czym ćwiczyć , poza tym czy na siłowni znajdę worek ? Bo jak jest to pewnie z piachem a nar razie to on jest trochę za twardy dla mnie :/ Alkohol oraz papierosy odpadają (chociaż by ze względu na chorobę) a diete moge utrzymać . Trener powie mi jaka [...]

WYZNANIE Poszłam na zakupy, kupiłam arbuza i wiśnie, i mąkę, i razowiec, i mleko i jeszcze trochę rzeczy... Tak sobie łaziłam pomiędzy półkami i kurva dotarło do mnie! To już jest KONIEC!!! Kurva, koniec!!! Redukcja się skończyła! Ja jutro będę już jeść NORMALNIE!!! Nie będę jeść po to, żeby schudnąć, ale po to, że chce mi się jeść. Koniec ery [...]

[...] sami A zatem przejdzmy do konkretów. I. Dane podstawowe Imię: Marta Wiek: 30 lat nooo prawie Wzrost: 154cm II. Dieta i trening: http://www.sfd.pl/Konkurs%2F_Martucca%2C_czyli_zmagania_mamu%C5%9Bki_%25_-t579014.html Krótko: 1. Dieta: Zaczynałam od kaloryczności w granicach 1500kcal, zakończyłam na 1300kcal. Ostatni tydzień odwodnienie (dieta [...]

Ktoś Coś doradzi?:) Miałem już małe rozcwiczenie...wiec moge jakies tempo narzucic, głownie chodzi mi o Obwody, czy muszą byc identyczne, czy ćwiczenia w każdym obwodzie mogą być inne?